Sonia's

지난 한 달간 주 3-4회 정도 와서 유산소 30분 정도 근력 운동 30분-1시간 정도 꾸준히 하다가 지난 주에는 연휴 때문에 운동 못 하고 오늘 1주일만에 방문 1달만에 인바디 측정 했는데 다음과 같이 나옴 ​ ​​뭐 사실 이전 대비 큰 차이가 있는건 아니지만 체지방 대신 체근육이 늘었다는 사실이 고무적이지 않은가!! 사실 지난 한 달동안 일반인이 운동 하면 나타나는 전형적인 부작용 - 입맛이 너무 좋아!! 를 나 또한 겪었고 딱히 먹는 즐거움을 포기하려는 생각도 노력도 안했기 때문에 -.-;; 그래도 운동하고 먹는게 낫구나!! 라는 마음에 더욱 뿌듯함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 해야징~~

지난번 글 올렸던 바디스타 여전히 열심히 이용 중 이제 ot 받은지 한 한 달쯤 됐는데 일 주일 한 번 20분씩이니까 대단할건 없어도 아직도 pt 세일즈 압박 없고 나름 도움도 받고 있어서 근황 업데이트 일단 인바디 체크를 하면 결과를 그냥 알려만 주는게 아니라 이렇게 문자로 전송 그리고 사이트 들어가면 내 데이터를 그림으로도.. 한 번 한거라 그림이 별로지만 내 몸의 변화를 계속 모니터 하는 것도 보람 있을 듯 ​​ 그 다음은 운동 처방 첫 날 고민이나 관심사 상담 하면 (뱃살, 체력, 다이어트 이런거) 거기 맞춘 운동을 정해주고 한 주에 한 세트씩 직접 가르쳐 준다 나는 코어 근육이 약하고 복부 힙 이런데 고민된다고 얘기했더니 아래와 같은 처방을 해줌 역시 혼자 하는 것보다는 배우는게 있고 모티베이션..

​얼마 전에 운동 시작함근데 헬스장이 마음에 들어서 추천 이름하야 바디스타. 외우기도 쉽네 ㅋhttp://www.bodystarfitness.co.kr/main/main.php 나는 뚜벅뚜벅 걸어 들어간지라 이런거 이용해볼 기회가 없었지만홈페이지 첫 화면에 대문짝만하게 '무료 이용권 신청하기' 이런 메뉴도 있으니 참고 마포역 지하철에서 바로 연결돼 있어서 위치가 최고나는 사실 필라테스 알아보러 다니다가 일루 빠진 케이스시설도 으리으리 하고 기구도 워낙 많고 해서 딱 맘에 들었음 주소: 서울특별시 마포구 마포대로 33 한화 오벨리스크 지하 1층 (마포역 1번 출구 나오기 전 지하로 연결)전화 02-6205-0090주차 지원 됨 (3시간 무료 - 홈페이지에 5시간으로 돼 있지만 최근에 3시간으로 단축됨) 시..

​동생놈이 다리가 저린다더니 병원 가서 하지 정맥류 진단을 받아 왔다오른 다리 시술 받은지가 몇 달 안됐는데 왼 다리도 필요한데 왜 안했냐는 질문.. 헐..어쩐지 저번 병원 뭔가 대강대강 느낌이라 불안하더니만 또 한번 불신의 싹이 꽃을 피우는!! 그래서 이번에 새로 진단 받은 병원에서 왼 다리 시술을 받기로 하고오늘이 그 수술 날.다 큰 녀석이지만 요새 병원이 하도 무서워서 손 잡고 같이 갔다 왔다 지난 번 수술도 지인이 수술 받은 데를 추천 받아서 갔었더랬는데이번 병원은 더 꼼꼼하게 알아본 사람이 추천해 준 곳이라고.. 근데 지난 번 병원은 전반적인 정형외과였다면 이번에는 하지정맥류 전문 병원그래서 그런지 처음부터 끝까지 뭔가 제대로 돌아가는 느낌!역시 이런델 애초에 왔어야 했는데!! 사전 상담부터 시..

한남동 주민센터http://www.yongsan.go.kr/site/dc/index2.jsp?sitecdv=S0000468# 층별현황구분시설명세부내역지상3층자치회관 다목적실프로그램운영(탁구장, 서예교실) 직능단체회의 등 다목적사용지상2층주민자치센터, 동장실컴퓨터교실, 동장실지상1층동주민센터사무실, 민원실, 주민등록실지하1층자치회관 대강당프로그램운영(에어로빅,요가,노래교실,스포츠댄스,웰빙댄스,난타교실,단전호흡 등)지하2층헬스장헬스장, 샤워실지하3층어린이집구립 한남 어린이집지하4층기계외기계실, 문서고, 창고, 식당별 관한남동대예비군훈련및관리 성명직위전화번호담당업무유승재한남동장2199-8669한남동 업무 총괄행정민원팀성명직위전화번호담당업무김낙영행정민원팀장2199-8664직능단체관리총괄,직인관리,통반장관리,행정..

용산구 시설관리 공단http://www.yongsan-life.or.kr/main/?skin=111010 헬스장 및 문화체육시설, 복지/보육 시설 신청 등록. 공영주차장이용안내주차요금 감면안내거주자우선주차장거주자우선주차제란?주차요금 및 시간안내신청안내배정안내단속안내용산 견인차량 보관소시설안내이용안내도로물청소도로물청소 필요성도로물청소 현황헬스장서빙고동 헬스장용산2가동 헬스장용문동 헬스장이촌2동 헬스장이태원2동 헬스장청파1동 헬스장한남동 헬스장한남동제천헬스장용산구문화체육센터 헬스장청소년수련관 헬스장문화체육시설청소년수련관용산구문화체육센터대관시설청파도서관청파도서관아이노리 장난감나라아이노리 장난감나라소월 어린이집소월 어린이집한남 어린이집한남 어린이집한강로 어린이집한강로 어린이집구청직장 어린이집구청직장 어린이집서빙..

용산구 문화체육센터에서 수영할 수 있어요.주소 : 서울특별시 용산구 백범로 350 (문배동) 용산구문화체육센터전화번호 : 02) 707 - 2494팩스번호 : 02) 707 - 2495오시는 방법지하철 - 4호선 삼각지역 6번출구 5분거리 - 6호선 삼각지역 8번출구 5분거리, 효창공원앞역 3번출구 10분거리 - 1호선 남영역 1번출구 5분거리간선버스 : 110, 162, 262, 503(신계대림아파트, 원효로우체국), 740(용산구보건소)지선버스 : 0018(용산구보건소), 1711, 7016(신계대림아파트, 원효로우체국) 마을버스 용산 02 후암동 - 용산구청(용산등기소) 용산 03 하얏트 호텔 - 용산역(용산등기소) 용산 04 서울역 - 신계대림아파트 http://www.yongsangu-sc.or..

​잘 자고 일어난 다음 날 아침더욱 기운 넘치시는 따님과 함께 서둘러 조식을 먹으러 갔다 요구르트와 계란 등등의 모험적이지 않은 메뉴는, 해외 나가서 입 짧아진 아이들을 공략할 때 매우 성공적인 전략이다 그리고 가야만의 독특한 점을 하나 더 발견했다면, 매일 아침마다 '직접 고른 과일 주스'를 마실 수 있다 뷔페의 꽤 큰 코너를 할애해서 각종 과일과 야채를 죽 늘어 놓고 있는데 (열대 과일과 당근, 샐러리 등등) 이걸 적당히 조합해서 접시에 담은 후 옆의 직원에게 건네 주면, 그 자리에서 윙~~ 갈아준다 사실 크게 어려운 서비스는 아닌데 이렇게 해 주는 곳을 처음 봐서 꽤 신선했고, 역시 가야는 섬세하구나.. 라고 생각했다매우 만족 하얀 언니 오빠들은 특히나 이 코너를 애용하는 듯 했고,나도 어른 용으로..